0-60 Det - 1 ; Lari di tempat dengan Lutut setinggi Pinggang dgn Cepat
Break 30 Det
0-60 Det - 2 ; Lompat setinggi-tingginya
Break 30 Det
0-60 Det - 3 ; Squat Jump
Break 30 Det
0-60 Det - 4 ; Push Up
Break 30 Det
0-60 Det - 5 ; Posisi Push Up tanpa dipompa, tahan selama 1 menit
Selamat Mencoba !!!!!
