Menu yang Hentikan Ngemil Anda

1. Sarapan Pagi
Telur Orak-arik(Dadar make Minyak Olive)+Susu Low Fat Milk
Atau Oatmeal+Buah Jeruk
2. Makan Siang
Kurangi Nasi/Hilangkan Nasi putih, gantilah dengan Nasi Merah
Pastikan lengkap dengan sayuran, ikan/ayam bukan di goreng + Buah
3. Makan Malam
Usahakan merubah Mindset dengan menu Malam Anda dengan Oatmeal+Buah
atau advokat+minyak zaitun(ini merupakan lemak tak jenuh)

Camilan Kerupuk/Permen/Es Krim dll, gantilah dengan Buah-buahan segar

OATS (Gandum) - Makanan Sehat Bagi Anda

Dari American Cancer Society ; Manfaat Oats / Gandum bagi Anda :

1. Oats mengandung Vit E, Zinc, Zat besi, Magnesium dan Mineral lain
2. Menjaga Kestabilan berat Tubuh, karena memiliki Kandungan Serat Baik
3. Menurunkan Kadar Kolestrol dalam Darah ( mencegah Stroke )
4. Menjaga Kestabilan Gula Darah ( mencegah Diabetes )
5. Mengandung Phytochemical yg berguna melawan Cancer

5 PRINSIP DASAR PERUT RATA

1. MINDSET
Pastikan Pikiran Anda memiliki Goal yang Jelas tentang Kesehatan, dan bentuk Perut Anda
bahwa memiliki Perut Rata di mulai dari bagaimana Mengurangi Kebiasaan Ngemil Anda
atau Kebiasaan memakan ber-Lemak Tinggi/ber-Karbohidrat Tinggi
Mindset ini, sama penting dengan Pola Latihan Anda

2. LIFE STYLE
Pastikan Life Style Anda dapat membantu Goal pd Mindset Anda tadi; penting jam Tidur
yang teratur, Hidup sehat tanpa Rokok, tanpa Dugem

3. POLA MAKAN
Kebiasaan baru didalam menentukan Jenis makanan Sehat dan Teratur sudah harus
Anda mulai Hal ini 30% dari tingkat keberhasilan Anda, tentunya peran 50% adalah Mindset

4. POLA LATIHAN
Jam latihan jg sdh hrs lbh Disiplin, ditentukan dengan adanya Trainer yang membantu Anda

5. SUPLEMEN PENDUKUNG
Suplemen adalah faktor Terakhir, setelah no.1, 2,3 dan 4 diatas Anda laksanakan
Banyak kesalahpahaman akan hal ini, berpikir bahwa Suplemen adalah segalanya untuk
bentuk Tubuh yang Atletis berotot