JAGA TULANG ANDA DENGAN INI .......

Tulang yang Kuat akan membangun Tubuh Anda menjadi tidak mudah diserang Rematik ataupun Osteoporosis; Kita sangat membutuhkan Vitamin D dan juga Calsium
Calsium sangat bermanfaat untuk Tulang dan Gigi, sedang Vitamin D membantu Penrerapan Calsium dan Tumbuh kembang Tulang

Berikut Nutrisi yang Anda Butuhkan untuk Asupan Gizi pada Tulang Anda :
1.Yougurt 6.Ikan Salmon 11.Brokoli
2.Susu 7.Sayuran Hijau Bayam
3.Keju Low Fat 8.Sereal
4.Ikan Sarden 9.Ikan Tuna
5.Telur 10.Sawi Hijau

Pastikan Anda mengkonsumsi Jenis makanan diatas dalam menu keseharian Anda

"Always Healthy Always Strong"

SARAPAN PAGI YANG MENGURANGI LEMAK PERUT ANDA

Sarapan Pagi memang sangat penting bagi kita yang memiliki aktifitas yang tinggi, tetapi kalau sarapan pagi nya hanya dipenuhi oleh lemak, maka akan membuat tubuh Anda menjadi tambun alias Gemuk atau Gendut
Apakah ini yang Anda inginkan? Kami yakin Anda Tidak menginginkan nya
Berikut Sarapan yang bisa mengurangi Lemak Perut Anda dengan Sarapan berikut ini

2 Butir Telur Ayam Lengkap
2 Slice Roti Gandum dipanggang
1 Piris Sendok Teh Madu
1 Gelas Jeruk atau 1 Gelas Susu Low Fat

atau

2 Apple Merah
2 Slice Gandum panggang
1 Piris Sendok Teh Madu

Semoga Anda memiliki Variasi dalam menghidang Menu Sarapan Pagi

PAYUDARA INDAH

TIPS YANG MEMBANTU WANITA AGAR PAYUDARA NYA LEBIH INDAH :
1. GUNAKANLAH SPORT BRA YANG TIDAK TERLALU KETAT, DAN HINDARI KANCING BRA YANG
MEMAKAI BAHAN LOGAM
2. LAKUKAN PUSH TERATUR, SAAT BANGUN PAGI MAUPUN SEBELUM TIDUR
PUSH DAPAT DILAKUKAN DI LANTAI MAUPUN DINDING BETON (MIRINGKAN TUBUH ANDA 45')
LAKUKAN DENGAN JUMLAH HITUNGAN 10X DILAKUKAN 3 SET ( 1 SET = 10X PUSH UP )
3. SAAT TIDURPUN GUNAKAN SPORT BRA ANDA
4. LAKUKAN PIJATAN TERATUR (OLEH ANDA SENDIRI YA...) CARA NYA PIJATLAH DENGAN LEMBUT
DARI SISI LUAR PAYUDARA ANDA MENUJU ARAH DALAM BELAHAN PAYUDARA ANDA; LAKUKAN INI
SETIAP ANDA SELESAI MANDI, GUNAKAN MINYAK BABY OIL

Selamat Mencoba, Semoga bermanfaat dan dapatkan Payudara yang lebih Indah dan Sehat

SEHAT DENGAN APEL

1. PENCERNAAN
Membantu kerja Usus halus dan gangguan pada perut
2. ANEMIA, KEKURANGAN HEMOGLOBIN DALAM DARAH
Zat Besi (Fe) yang terkandung dalam Apel, dapat membantu mencegah, meningkatkan
zat besi dalam darah
3. VITALITAS PRIMA
Dapat meningkatkan Kebugaran dan Stamina, sehingga cukup menghindarkan Diri Anda
dari berbagai Jenis Penyakit dan meningkatkan Kesembuhan atas Penyakit
4. JANTUNG
Dapat menurunkan Kadar Kolestrol Tubuh sehingga Melindungi Kesehatan Jantung Anda
5. REMATIK
Dapat mengurangi dan menghilangkan Nyeri Rematik
6. RABUN SENJA
Membantu Mata / Penglihatan Anda menjadi lebih baik
7. KULIT WANITA
Jika dikonsumsi dengan Madu dan Susu, maka Kulit Wanita akan lebih bersih dan
bersinar
8. ASAM URAT
Dapat mengurangi dan tentunya menyembuhkan Asam Urat Anda jika di konsumsi secara
Teratur, dan dapat menjaga betuk Tubuh yang Indah dan Ideal

TODAY MOTIVATION

MAKING THE THOR BODY

Untuk Anda yang ingin membentuk tubuh layaknya Super Hero Thor The God of Thunder; berikut cara yang Anda harus lakukan :
1. Makanlah makanan yang mengandung Protein spt : dada ayam yang di panggang/kukus
2. Makanlah oatmeal/beras merah
3. Lengkapi makanan Anda dengan Sayuran Brokoli, Bayam dan kacang panjang
4. Minumlah Susu Protein tinggi spt Suplemen susu Protein
5. Untuk Latihan mulai lah dengan; Bench Press, Deadlift, Shoulder Press, Squad,
Biceps Curls(dengan Barbel), Cable Pushdown, Push Up and Hanging Leg Rises
lakukan dengan Beban yang dapat Anda Angkat( Tidak berat tetapi tidak Ringan )
lakukan dengan minimum 3 set dengan 10 s.d 12 repetisi
6. Tidurlah dengan maksimum 8 jam / hari
7. Lakukan point 1 s.d 6 selama 100 hari

Selamat Mencoba !!! Good Luck Guys !!!

DIET AMAN dan SEHAT

Berikut kami berikan 7 Tips untuk Anda yang memang serius menginginkan tubuh Indah Impian Anda
1. Hidari Gula Jagung dan Minuman Dingin (Es),gula jagung banyak terdapat pada makan-
an camilan sebagai Pemanis, contoh : Sereal yang mengandung Gula, Buah Kaleng,
selai buatan, dan camilan dalam bungkus plastik
2. Hindari Keripik Kentang, karena juga mengandung pengawet dan perasa yang cukup
tinggi, makanan jenis ini dapat membuat si penikmat merasa enak dan nyaman, hal
ini disebabkan Reseptor Dopamin memerintahkan Otak agar Tubuh menambah asupan
Karbohidrat kembali, sehingga tubuh selalu terobsesi pada makanan camilan
3. Makan lah saat Anda merasa lapar, tentunya makanlah buah yang kurang rasa manis
nya, dan adalah normal bila setiap 3-4 jam sekali anda mengemil buah-buahan segar
( ingat bukan kalengan )
4. Perhatikan Selalu Sarapan Anda, pastikan ada asupan Protos/Protein dalam menu
sarapan Anda, contoh : Telur matang dengan Roti gandum dan segelas Susu, serta
buah, seperti Pisang ataupun Jeruk
5. Pilih Makanan dengan IG - Indeks Glikemik Rendah (rasa Manis yang Rendah);
IG adalah Bahan makanan yang sangat cepat meningkatkan Kadar Gula Darah, jika
kadar gula darah meningkat maka Insulin dalam Tubuh jadi Tidak Stabil, hal inilah
Penyebab Utama Obesitas (Kegemukan) dan Gejala Diabetes
6. Rubah Pola Camilan Anda, dengan cara Hindari Mini/Super Market terdekat dengan
Anda, cari lah pasar Buah, atau tempat olah raga
7. Nikmati makanan Sehat Anda yang Tanpa lemak, dan pastikan ada sayuran hijau dan
kunyahlah makanan Anda dengan baik, jangan asal ditelan saja dan makan terburu-
buru

MANFAAT OATMEAL ( HAVERMOUT )

Oatmeal (Avena Sativum)atau Bubur Gandum, makanan bergizi tinggi yang dapat mengendalikan Kolestrol Darah. Makanan bergizi Tinggi ini sangat tidak Populer di Indonesia, tetapi sangat Populer di kalangan yang telah menderita Kolestrol/Gula tinggi (Aneh, orang akan mau saat sudah terserang penyakit)
Dengan sarapan Oatmeal dapat mengendalikan sepenuhnya kadar Kolestrol Darah, sehingga mengurangi resiko Diabetes, Hypertensi, Stroke
Khusus di bulan Puasa, Oatmeal juga cocok sebagai hindangan Saur, karena dapat membuat Rasa Kenyang yang lama hingga waktu berbuka Puasa, Selamat Menikmati !

DETOKS ZAT RACUN DALAM TUBUH

Dalam Tubuh kita banyak sekali zat racun yang masuk melalui makanan tidak sehat yang telah kita konsumsi, spt : makanan dengan pewarna/perasa/pengawet dll yang dikemas dalam makanan siap saji maupun tidak
Untuk itu perlu 3 bulan sekali kita melakukan Pencucian racun dalam tubuh ( Detoks Racun ); adapun cara mudah melakukan nya adalah sbb :

1. Air Jeruk Lemon
Mulai lah hari Anda pada Pagi hari dengan minum 1 gelas air jeruk Lemon hangat,
cara buat nya ; 1 gelas air hangat ditambah seiris jeruk lemon
Air Jeruk Lemon sangat bermanfaat bagi pembersihan zat racun pada ginjal dan
membantu system pencernaan, akan semakin baik jika di konsumsi dengan vitamin

2. Kurangi/Hindari makanan yang memproduksi Racun
contoh : daging berlemak/sayap dan paha ayam, jeroan, garam, dan makanan yang
digoreng

3. Jenis Makanan Energi Enzym Pembersih
Makanlah Beras Merah, sayuran spt. Seledri, Kubis, Daun Ubi(memang sgt pahit)
dan sayuran hijau lain, serta Buahan spt. kiwi, Jeruk, anggur atau Nenas dan Timun

INI MAKANAN YANG BUAT ANDA GENDUT ...HINDARI !!!

1. Kentang, yang di proses Goreng dengan Mentega, maupun di campur dengan Krim; spt French Fries, Keripik Kentang, Kentang yang di tambah ThousandIsland dll, krn mengandung 200 kalori !

2. Permen, apaun Jenis permen nya, seperti hal nya Donat, jenis Es Krim, Cake dan Bolu, mereka mengandung Gula yang dapat meningkatkan bibit Diabetes

3. Daging Olahan Kaleng, termasuk mengandung garam olahan yang tinggi sodium nya dan lemak jahat

4. Semua Jenis Makanan yang Digoreng; spt Jajanan Kue dan Lauk, terutama di goreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali

5. Semua Jenis Minuman ber-Soda baik yang tertulis Non-Sodium ataupun Tidak, Minuman ini Kurang mengandung Nutrisi yang dibutuhkan oleh Tubuh, lebih banyak mengandung Gula, Sodium dan kalori

6. Sereal, banyak yang menganggap diet dgn sereal sudah mencukupi program penurunan Lemak, padahal adalah kebalikan nya, rasa manis yang ada dari kandungan gula akan meningkatkan gula darah dan menimbun lemak pada tubuh

7. Susu Full Krim, ini juga bagian makanan yang sangat bisa menimbun lemak pada Tubuh Anda, coba lah Konsumsi Susu rendah Lemak (Low Fat Milk)
Kopi Instant, kopi ini mengandung Creamer dan Gula, yang sudah dapat dipastikan akan membantu tubuh anda menyimpan lemak lebih banyak, jika suka Kopi, minum lah Kopi Hitam tanpa Krim Tanpa Gula

8. Roti Tawar Putih, yang sangat banyak mengandung Lemak, Karbohidrat dan Gula, gantilah Roti Tawar Putih Anda dengan Roti Gandum yang mengandung Serat Tinggi

9. Whipped Cream, sangat banyak di jumpai di atas Es Krim dan cake ini sama juga banyak mengandung Lemak dan Gula, coba untuk mengurangi mengkonsumsi ini dengan alasan memang enak dengan whipped Cream

10. Mayones, aksesoris makanan ini dikenal untuk tambahan makanan buah maupun salad, mayones sangat lah banyak mengandung ikatan lemak yang sangat mudah disimpan tubuh sehingga tubuh anda akan sanagt cepat menjadi gemuk

DISIPLIN POLA MAKAN DAN OLAHRAGA, HASILNYA BADAN BUGAR, SEXY DAN PIKIRAN CEMERLANG

Banyak sekali Orang yang meng-Ingin kan bentuk badan Sexy, tapi tidak ingin terikat pada Pola Hidup Sehat; seperti Diet Karbo yang terukur dan juga Pola Olahraga yang teratur dan terprogram dengan baik
Banyak hanya memiliki kata "Ingin" ; tetapi tidak bisa "Melaksanakan Pola Hidup Sehat dan Pola Olahraga Teratur"
Jika Anda sudah memiliki kata "Ingin" , Anda harus segera melakukan nya, walaupun banyak sekali penolakan yang terjadi, baik dari Diri Anda sendiri maupun Lingkungan
So, sekali Anda ingin punya Body Sexy dan Body Fit, Kejarlah sampai Anda mendapatkan nya

BAKAR LEMAK ANDA 15 MENIT

Untuk Anda yang selalu Aktif di Pekerjaan, saya buat kan Program Bakar Lemak untuk Anda, sehingga walaupun waktu Anda sedemikian sempit, Anda masih punya waktu untuk Bakar Lemak Anda ; cara nya adalah sebagai Berikut :
1. Naik dan Turun pada Kursi - lakukan selama 5 mnt dengan interval 30 detik
untuk setiap Anda istirahat
2. Lompat setinggi-tinggi nya, seakan Anda akan menyentuh langit-langit rumah Anda
selama 5 mnt juga, dan tentunya hanya 30 detik setiap istirahat nya
3. Push Up, lakukan juga selama 5 mnt, istirahat juga hanya 30 detik untuk setiap
interval nya
Lakukan lah setiap pagi begitu Anda bangun Tidur dan sore hari waktu Anda

Selamat mencoba!

TIPS MAKAN AYAM GORENG

1. Pastikan Pesanan Anda hanya Dada Ayam Tanpa Tulang
2. Kupas Kulit nya ( karena sumber Lemak dan Kolestrol )
3. Jangan ragu untuk ambil Tisu dan bersihkan dada ayam yg masih basah setelah dikupas kulit nya
4. Pesanlah minuman rendah Gula dan Tanpa Es
5. Pesanlah Lalap dan nasi merah(jk ada) hanya segenggam tangan saja, dan jika tidak ada makanlan hanya stgh dari nasi yg dihidangkan dipiring Anda

BICEPS CURL - Otot Lengan Atas

Beberapa cara melakukan Biceps Curl
1. Seated Biceps Dumbell Curl - Posisi Duduk
2. Standing Biceps Dumbell Curl - Posisi Berdiri (spt di Gambar)
3. Biceps Double Dumble Curl
4. Cable Biceps Curl
5. Biceps Barbell Curl

5 CARA LINDUNGI JANTUNG DAN TULANG

1. Konsumsi dengan teratur KALSIUM, penting bagi perlindungan Tulang dari
Osteoporosis
2. OMEGA 3 & 6, sangat besar membantu menurunkan Resiko Penyakit Jantung, sumbernya
lebih banyak pada Ikan laut
3. VITAMIN A, E dan C, merupakan ANTIOKSIDAN yang membantu kerusakan pada sel akibat
radikal bebas (penyebab penyk.Degeneratif spt. Jantung Koroner)
4. Konsumsi VITAMIN B KOMPLEKS dan ASAM FOLAT, yang terdapat pada makanan yang
mengandung serta tinggi dan hindarilah Gula Pasir(Sukrosa) ; tentunya banyak di
jenis sayuran dan buah-buahan, beras merah, oatmeal dan jangan lupa tetap konsumsi
makanan tersebut dengan cara mengurangi olahan jenis Gorengan
5. PROTEIN bersumber dari ikan laut maupun unggas jenis Ayam, yang tentunya diolah
dengan cara tidak menggoreng nya, jikalau harus menggoreng cobalah memilih minyak
seperti Olive Oil/Minyak Zaitun

TEMPAT LIBURAN MENYEHATKAN

Dari Tanggal 22 April (Jumat) s.d 24 April (Minggu) Anda memiliki hari Libur yang panjang, manfaat kan Liburan Anda untuk Aktifitas yang mungkin sudah lama Tidak anda lakukan ; yaitu " Berlibur di Tempat Kebugaran "
Tidak ada salah nya, selain Menyehatkan Anda aktifitas ber-Olahraga di tempat Kebugaran Kesayangan Anda akan meningkatkan kembali Semangat dan Gairah Hidup Anda
Ajak lah Keluarga Anda, karena ada banyak aktifitas menyenangkan Tubuh, seperti Berenang, Aerobic, Bersepeda, Berlari, Angkat Beban, Sauna, dll
Ingatlah " Dalam Tubuh Sehat, terdapat Pikiran Brilliant "

Selamat Berlibur !!!

Anniversary RA Kartini 21 April 2011

Coach Ariel says....

Selamat Hari Kartini Indonesia
Selamat Hari Wanita Spesial Indonesia
Khusus bagi Rekan-rekan Wanita Indonesia
Jadilah Wanita Indonesia Sehat, Kuat dan ber-Karir
Maju Wanita Indonesia !!!!

DIET ON SATURDAY or SUNDAY

Sebuah Ide yang mungkin sangat Tidak Anda sukai, tetapi jika Anda lakukan adalah sangat berguna ; Anda melakukan nya setiap Sabtu dan Minggu
Ide tsb adalah, pilihan hal berikut
1. Anda melakukan Total Diet Karbo, artinya Anda sama sekali Tidak makan Nasi atau Gorengan atau Santan/Gulai atau
2. Anda melakukan Olah Raga Body Challenge, seperti Lari 30 mnt dan bersepeda 30 mnt
3. Anda memebersihkan Rumah (ngepel, nyapu, cuci baju, strika, cuci mobil/motor, motong rumput, buang sampah, cat rumah, dll pekerjaan rumah )

Semoga bermanfaat bagi Kesehatan Anda,
Happy Holiday !

DELTOID - OTOT BAHU

Deltoid / Otot Bahu terdiri dari 3 bagian ( Perhatikan Gambar )
1. Anterior Deltoid (Otot Bahu Depan)
2. Medial Deltoid (Otot Bahu Tengah)
3. Posterior Deltoid (Otot Bahu Belakang)

Semoga Anda bisa memahami bagian Otot Anda, Edisi depan kami akan tampilkan Otot Tubuh bagian lain, dan anda bisa mendapat sedikit informasi ttg tubuh Anda

KARDIO TERBAIK UNTUK KURANGI LEMAK

1. Jalan Cepat, dilakukan dengan Fokus pada Kecepatan saat melangkah, dan lakukan
setiap hari pagi hari dan sore hari minimal 30 menit
2. Lari Tangga, berlari naik turun tangga, hal ini bisa anda lakukan pada jembatan
penyeberangan, lakukan lah selama 30 menit
3. Ber-Sepeda, jika memungkinkan kendarai sepeda Anda ke tempat kerja di setiap Jumat
selain Anda memaksimalkan Kardio Anda, anda juga berperan untuk Go Green Indonesia
Atau setelah melakukan point no.2 disambung dengan bersepeda 30 menit
4. Berenang, dengan kecepatan Moderate tetapi lakukan lah selama 30 menit mengitari
kolam renang tanpa henti

Funtastic 4 Cardio diatas dapat dengan segera mengikis lemak tubuh Anda, jika dibantu dengan Diet Carbo dan Sugar yang disiplin dan Tepat

ENERGYJUICE

Begitu Anda Lelah, Juice ini dapat memulihkan stamina Anda,dilengkapi dengan Vitamin B Kompleks ; terdiri dari Wortel, Jahe, Daun Bayam, Peterseli, Selada Air, Air Mineral dan Es Batu
Semoga Weekend Anda bisa lebih Bergairah !

Vitamin B Kompleks, terdiri dari Vit B1(Tiamin), B2(Riboflavin), B3(Niasin), B5(Asam Pantotenat), B6 (Piridoksin) dan B12

STRETCHING - PEREGANGAN

Sebaiknya lakukan Peregangan diantara set yang sedang di lakukan, hal ini sangat bermanfaat pada peregangan pada otot yang di latih saat ini, sehingga bisa memaksimal kan bentuk

MAKANAN YANG MEMBUAT ANDA JADI GEMUK

Coach Ariel says,

Makanan Jenis Karbohidrat yang sangat Cepat berubah menjadi Glukosa dalam Darah Anda dinamakan " Karbohidrat ber-Indeks Glisemik Tingg (High Glycemic Index Carbohydrates)" Energi Karbohidrat ini, sangat cepat di-antar ke Sel-sel Lemak dalam Tubuh Anda saat Tidak terpakai (saat Kurang Olahraga)
Sumber nya sebagai berikut :
Nasi Putih - Kentang Goreng - Gula Pasir - Bubuk Glukosa - Tepung Terigu - Tepung Beras - Tepung Maizena - Semangka - Melon - Durian - Rambutan - Mie/Bihun/Kwetiau - Kue - Siomay - Bakso - Daging Vegetarian (goreng) - Kulit Pangsit - Biskuit - Sirop - Permen - semua jenis Gorengan - Minuman Ringan ber-soda

Anda bisa menghindari semua jenis Makanan diatas, yang perlu Anda Sadari adalah Biaya menghindari jenis Makanan diatas Jauh Lebih Murah daripada Mengobati Penyakit yang ditimbulkan nya

7 Jenis Bahan Dasar Masak Penghancur Lemak

1. GRANOLA - Berserat Tinggi
Granola sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar Insulin dalam darah kita
artinya dapat mengurangi rasa lapar yang tinggi

2. FLAXSEED OIL - Biji Rami
Bahan yang Kaya akan serat dan lemak baik ini, juga mengandung Estrogen yang
dapat meredakan ke-tidakstabilan hormon tubuh

3. SAUS PEDAS
Cabai mengandung Kapkaisin yang membantu Insulin membakar lemak Tubuh sebesar
32%

4. BAWANG BOMBAY dan BAWANG PUTIH
Dari Journal Clinical Nutrition, Bawang Bombay mengandung Phytochemical, zat
ini bermanfaat untuk Meluruhkan Kelebihan Lemak yang ada di Tubuh kita

5. MOSTAR
Dari Journal Endocrinology, kandungan Kunyit dalam Mostar membantu mengurangi
Tubuh menyerap Lemak

6. KAYU MANIS
Sebagai pengganti gula, dan tentunya juga dapat menurunkan berat badan 2-3kg
dalam setahun (lumayan), Kayu Manis juga meningkatkan Fungsi Hormon Estrogen
untuk mencegah Kurasakan Hati/Lever dan menurunkan kadar Kolestrol dalam Darah
18% serta Trigliserida 30%

7. KACANG KENARI
Kacang ini kaya akan Omega-3 dan ber-serat Tinggi, dan bermanfaat untuk
menurunkan berat badan kita, sangat baik dikonsumsi oleh para penderita
Diabetes yang sedang Diet rendah lemak

Coach Ariel says,....

Jangan Pernah Bosan untuk Mengurangi Lemak/Kolestrol yang berlebihan pada Tubuh Anda
Bukankah memiliki Tubuh yang Kuat, Indah dan Sexy adalah Impian Anda
Belum terlambat bagi Anda untuk Terus Mencoba Mengurangi Lemak/Kolestrol di Tubuh Anda, tidak ada batasan usia untuk terus mencoba
Ingat Kelebihan Lemak adalah Tidak Sehat, selain membuat Anda menjadi terlalu Malas untuk bergerak, Tubuh Anda juga Rentan terhadap berbagai Penyakit

Pastikan Anda terus mengikuti Blog ini, untuk mendapatkan info menarik untuk Kesehatan Anda dan Ide-ide segar untuk Olah raga yang baik bagi Anda
Salam Bugar !

Menu yang Hentikan Ngemil Anda

1. Sarapan Pagi
Telur Orak-arik(Dadar make Minyak Olive)+Susu Low Fat Milk
Atau Oatmeal+Buah Jeruk
2. Makan Siang
Kurangi Nasi/Hilangkan Nasi putih, gantilah dengan Nasi Merah
Pastikan lengkap dengan sayuran, ikan/ayam bukan di goreng + Buah
3. Makan Malam
Usahakan merubah Mindset dengan menu Malam Anda dengan Oatmeal+Buah
atau advokat+minyak zaitun(ini merupakan lemak tak jenuh)

Camilan Kerupuk/Permen/Es Krim dll, gantilah dengan Buah-buahan segar

OATS (Gandum) - Makanan Sehat Bagi Anda

Dari American Cancer Society ; Manfaat Oats / Gandum bagi Anda :

1. Oats mengandung Vit E, Zinc, Zat besi, Magnesium dan Mineral lain
2. Menjaga Kestabilan berat Tubuh, karena memiliki Kandungan Serat Baik
3. Menurunkan Kadar Kolestrol dalam Darah ( mencegah Stroke )
4. Menjaga Kestabilan Gula Darah ( mencegah Diabetes )
5. Mengandung Phytochemical yg berguna melawan Cancer

5 PRINSIP DASAR PERUT RATA

1. MINDSET
Pastikan Pikiran Anda memiliki Goal yang Jelas tentang Kesehatan, dan bentuk Perut Anda
bahwa memiliki Perut Rata di mulai dari bagaimana Mengurangi Kebiasaan Ngemil Anda
atau Kebiasaan memakan ber-Lemak Tinggi/ber-Karbohidrat Tinggi
Mindset ini, sama penting dengan Pola Latihan Anda

2. LIFE STYLE
Pastikan Life Style Anda dapat membantu Goal pd Mindset Anda tadi; penting jam Tidur
yang teratur, Hidup sehat tanpa Rokok, tanpa Dugem

3. POLA MAKAN
Kebiasaan baru didalam menentukan Jenis makanan Sehat dan Teratur sudah harus
Anda mulai Hal ini 30% dari tingkat keberhasilan Anda, tentunya peran 50% adalah Mindset

4. POLA LATIHAN
Jam latihan jg sdh hrs lbh Disiplin, ditentukan dengan adanya Trainer yang membantu Anda

5. SUPLEMEN PENDUKUNG
Suplemen adalah faktor Terakhir, setelah no.1, 2,3 dan 4 diatas Anda laksanakan
Banyak kesalahpahaman akan hal ini, berpikir bahwa Suplemen adalah segalanya untuk
bentuk Tubuh yang Atletis berotot

PERUT RATA 30 HARI DIJAMIN

Caranya adalah
1. Wajib sarapan dan makan Malam dengan Oatmeal/buah/susu tanpa lemak/Jus
2. Makan siang segenggam tangan Anda, Sayuran dan Lauk ikan/Ayam
3. Dilarang makan yang mengandung Santan, Gorengan, camilan permen/soda/keripik
4. Minum air putih 8 gelas
5. Lari pagi 15 mnt

MINUMAN SODA DAN PENUAAN DINI

PADA MINUMAN SODA KESUKAAN ANDA, TERNYATA MERUPAKAN PENGHASIL UTAMA KADAR FOSTAT YANG TINGGI; DIKETAHUI BELAKANGAN INI FOSTAT DAPAT MEMBERIKAN PENGARUH PADA TINGKAT PENUAAN DINI PADA MANUSIA, PERTANYAAN NYA ADALAH "APAKAH ANDA SUDAH YAKIN ANDA SIAP MEMASUKI PENUAAN DI USIA ANDA YANG MUDA?"

SALAM BUGAR,
SELAMAT MENIKMATI WEEKEND ANDA