TUBUH BEBAS LEMAK, SEHAT DAN BER-OTOT

Untuk Anda yang ingin mendapatkan Tubuh Sehat, Bebas Lemak dan ber-Otot ; berikut Menunya :
1. Latihan dimulai Pemanasan, Lari kecil 15-20 mnt
2. Latihan Beban sekitar 1 jam ( dengan Intesitas Tinggi )
3. Makanan Diet yang Sehat ( Hindari Gorengan dan Mentega )
- Makan lah pada Jam Teratur, dan coba Ngemil Roti Gandum
- dan buah saat Anda Lapar di luar jam Makan
4. Tidur selama Min dan Max 8 jam sehari
5. Olah Raga Minimal 3x dalam 1 Minggu

Makanan yang di anjurkan
1. Jika di Rest Italia, pilih menu Salad dan Pasta tanpa Mayonaise
2. Pilihlah makanan dengan Sumber Protein dan Rendah Karbo
3. Konsumsi juga sayuran Hijau
4. Minimal 8 gelas Air Putih

MAKANAN UNTUK OTOT ANDA

Berikut kami berikan Makanan yang Cocok untuk Otot Anda,
1. Telur, Konsumsilah Putih Telur dan Kuning Telur dengan Perbandingan 3:1
Putih Telur sebanyak 3 butir dan Kuning Telur hanya 1 butir saja
2. Kopi Hitam, Black Coffee, sebisa mungkin Konsumsi Kopi 2x dalam seminggu Kopi Hitam Tanpa Cream dan Gula
3. Daging Merah Sapi, Daging Dada Ayam dan Ikan Salmon, ke-3 Jenis ini
mengandung Kreatin, Protein dan Omega-3
4. Yogurt, mengandung CLA ( Conjugated Linoleic Acid ) yang dapat mengurangi Kelebihan kadar Lemak dalam Tubuh
5. Kacang Almond, mengandung Vit-E yang memelihara Otot Anda setelah
berlatih
6. Minyak Zaitun, Lemak tidak jenuh nya berfungsi sebagai Anti Catabolic
saat sehabis Latihan, dapat dikonsumsi dengan makanan yang Anda masak
7. Air, penting di Konsumsi 7-8 Gelas per-Hari, agar dapat menggantikan
beberapa cairan Tubuh yang hilang saat Anda ber-aktifitas

KESALAHAN PARA PEMULA

Ada beberapa Hal Kesalahan para Pemula yang ingin memulai Program Bodyfit;

1. Ingin Cepat Mendapatkan Sixpack, Tanpa Diet

2. Dalam Keadaan Kondisi Lemak Tubuh yang Cukup Tinggi, melakukan Sit Up dan Latihan Beban

3. Ingin Segera memakai Supplement ; spt Whey Protein, dll, sedangkan Pola Makan, Pola Istirahat dan Pola Olah Raga masih belum Teratur

4. Tidak memiliki Tujuan yang Jelas, untuk apa datang ke Pusat Kebugaran/Fitness Center, yang ada hanya buang waktu dan buang uang saja

5. Saat di Fitness Center lebih cendrung hanya bercerita-cerita dengan Teman2 daripada Latihan yang terfokus

6. Membiarkan Teman2 Anda mengendalikan Program Diet Anda, sehingga Anda Tidak Berani bahkan Malu jika Anda mengatakan Anda sedang mengikuti Program BodyFit

RAHASIA MENURUNKAN HIPERTENSI

1. TURUNKAN SEKARANG JUGA BERAT BADAN ANDA ( JIKA OVERWEIGHT )
Segera ikuti program penurunan berat badan, minimal 5 kg saja
2. OLAH RAGA TERATUR
Minimal lakukan Olah raga 1-2 jam perhari dalam 3x seminggu, dengan Intesitas
yang disesuaikan dengan Usia Anda
3. BATASI MAKANAN ASIN
Pastikan kadar garam dalam makanan Anda tidak berlebihan
4. HINDARI ALKOHOL
Hilangkan hobbi yang satu ini, kurangi minuman ber-soda dan hilangkan minuman
alkohol
5. RELAKSASI
Pastikan dalam 1 hari, Anda meluangkan waktu untuk santai sambil mendengarkan
musik instrumen pilihan Anda

OTOT Tubuh Kita

Kita memiliki 3 Jenis Otot;
1. Otot pada Jantung dan Paru-Paru
2. Otot pada Rangka Tubuh Kita
3. Otot pada Mata, Gendang Telinga dan Otot Lambung ( Otot Halus )

Yang bisa dilatih adalah :
Otot Jantung dan Otot pada Rangka Kita ( Otot Besar dan Otot Kecil )

Melatih Otot Jantung, adalah dengan Berbagai Jenis Kegiatan yang Memacu Kecepatan berdetak pada Jantung Anda; seperti Cardio