Untuk Anda yang ingin mendapatkan Tubuh Sehat, Bebas Lemak dan ber-Otot ; berikut Menunya :
1. Latihan dimulai Pemanasan, Lari kecil 15-20 mnt
2. Latihan Beban sekitar 1 jam ( dengan Intesitas Tinggi )
3. Makanan Diet yang Sehat ( Hindari Gorengan dan Mentega )
- Makan lah pada Jam Teratur, dan coba Ngemil Roti Gandum
- dan buah saat Anda Lapar di luar jam Makan
4. Tidur selama Min dan Max 8 jam sehari
5. Olah Raga Minimal 3x dalam 1 Minggu
Makanan yang di anjurkan
1. Jika di Rest Italia, pilih menu Salad dan Pasta tanpa Mayonaise
2. Pilihlah makanan dengan Sumber Protein dan Rendah Karbo
3. Konsumsi juga sayuran Hijau
4. Minimal 8 gelas Air Putih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar