1. Sarapan Pagi
Telur Orak-arik(Dadar make Minyak Olive)+Susu Low Fat Milk
Atau Oatmeal+Buah Jeruk
2. Makan Siang
Kurangi Nasi/Hilangkan Nasi putih, gantilah dengan Nasi Merah
Pastikan lengkap dengan sayuran, ikan/ayam bukan di goreng + Buah
3. Makan Malam
Usahakan merubah Mindset dengan menu Malam Anda dengan Oatmeal+Buah
atau advokat+minyak zaitun(ini merupakan lemak tak jenuh)
Camilan Kerupuk/Permen/Es Krim dll, gantilah dengan Buah-buahan segar
Tidak ada komentar:
Posting Komentar