JAGA TULANG ANDA DENGAN INI .......

Tulang yang Kuat akan membangun Tubuh Anda menjadi tidak mudah diserang Rematik ataupun Osteoporosis; Kita sangat membutuhkan Vitamin D dan juga Calsium
Calsium sangat bermanfaat untuk Tulang dan Gigi, sedang Vitamin D membantu Penrerapan Calsium dan Tumbuh kembang Tulang

Berikut Nutrisi yang Anda Butuhkan untuk Asupan Gizi pada Tulang Anda :
1.Yougurt 6.Ikan Salmon 11.Brokoli
2.Susu 7.Sayuran Hijau Bayam
3.Keju Low Fat 8.Sereal
4.Ikan Sarden 9.Ikan Tuna
5.Telur 10.Sawi Hijau

Pastikan Anda mengkonsumsi Jenis makanan diatas dalam menu keseharian Anda

"Always Healthy Always Strong"

SARAPAN PAGI YANG MENGURANGI LEMAK PERUT ANDA

Sarapan Pagi memang sangat penting bagi kita yang memiliki aktifitas yang tinggi, tetapi kalau sarapan pagi nya hanya dipenuhi oleh lemak, maka akan membuat tubuh Anda menjadi tambun alias Gemuk atau Gendut
Apakah ini yang Anda inginkan? Kami yakin Anda Tidak menginginkan nya
Berikut Sarapan yang bisa mengurangi Lemak Perut Anda dengan Sarapan berikut ini

2 Butir Telur Ayam Lengkap
2 Slice Roti Gandum dipanggang
1 Piris Sendok Teh Madu
1 Gelas Jeruk atau 1 Gelas Susu Low Fat

atau

2 Apple Merah
2 Slice Gandum panggang
1 Piris Sendok Teh Madu

Semoga Anda memiliki Variasi dalam menghidang Menu Sarapan Pagi

PAYUDARA INDAH

TIPS YANG MEMBANTU WANITA AGAR PAYUDARA NYA LEBIH INDAH :
1. GUNAKANLAH SPORT BRA YANG TIDAK TERLALU KETAT, DAN HINDARI KANCING BRA YANG
MEMAKAI BAHAN LOGAM
2. LAKUKAN PUSH TERATUR, SAAT BANGUN PAGI MAUPUN SEBELUM TIDUR
PUSH DAPAT DILAKUKAN DI LANTAI MAUPUN DINDING BETON (MIRINGKAN TUBUH ANDA 45')
LAKUKAN DENGAN JUMLAH HITUNGAN 10X DILAKUKAN 3 SET ( 1 SET = 10X PUSH UP )
3. SAAT TIDURPUN GUNAKAN SPORT BRA ANDA
4. LAKUKAN PIJATAN TERATUR (OLEH ANDA SENDIRI YA...) CARA NYA PIJATLAH DENGAN LEMBUT
DARI SISI LUAR PAYUDARA ANDA MENUJU ARAH DALAM BELAHAN PAYUDARA ANDA; LAKUKAN INI
SETIAP ANDA SELESAI MANDI, GUNAKAN MINYAK BABY OIL

Selamat Mencoba, Semoga bermanfaat dan dapatkan Payudara yang lebih Indah dan Sehat

SEHAT DENGAN APEL

1. PENCERNAAN
Membantu kerja Usus halus dan gangguan pada perut
2. ANEMIA, KEKURANGAN HEMOGLOBIN DALAM DARAH
Zat Besi (Fe) yang terkandung dalam Apel, dapat membantu mencegah, meningkatkan
zat besi dalam darah
3. VITALITAS PRIMA
Dapat meningkatkan Kebugaran dan Stamina, sehingga cukup menghindarkan Diri Anda
dari berbagai Jenis Penyakit dan meningkatkan Kesembuhan atas Penyakit
4. JANTUNG
Dapat menurunkan Kadar Kolestrol Tubuh sehingga Melindungi Kesehatan Jantung Anda
5. REMATIK
Dapat mengurangi dan menghilangkan Nyeri Rematik
6. RABUN SENJA
Membantu Mata / Penglihatan Anda menjadi lebih baik
7. KULIT WANITA
Jika dikonsumsi dengan Madu dan Susu, maka Kulit Wanita akan lebih bersih dan
bersinar
8. ASAM URAT
Dapat mengurangi dan tentunya menyembuhkan Asam Urat Anda jika di konsumsi secara
Teratur, dan dapat menjaga betuk Tubuh yang Indah dan Ideal

TODAY MOTIVATION

MAKING THE THOR BODY

Untuk Anda yang ingin membentuk tubuh layaknya Super Hero Thor The God of Thunder; berikut cara yang Anda harus lakukan :
1. Makanlah makanan yang mengandung Protein spt : dada ayam yang di panggang/kukus
2. Makanlah oatmeal/beras merah
3. Lengkapi makanan Anda dengan Sayuran Brokoli, Bayam dan kacang panjang
4. Minumlah Susu Protein tinggi spt Suplemen susu Protein
5. Untuk Latihan mulai lah dengan; Bench Press, Deadlift, Shoulder Press, Squad,
Biceps Curls(dengan Barbel), Cable Pushdown, Push Up and Hanging Leg Rises
lakukan dengan Beban yang dapat Anda Angkat( Tidak berat tetapi tidak Ringan )
lakukan dengan minimum 3 set dengan 10 s.d 12 repetisi
6. Tidurlah dengan maksimum 8 jam / hari
7. Lakukan point 1 s.d 6 selama 100 hari

Selamat Mencoba !!! Good Luck Guys !!!

DIET AMAN dan SEHAT

Berikut kami berikan 7 Tips untuk Anda yang memang serius menginginkan tubuh Indah Impian Anda
1. Hidari Gula Jagung dan Minuman Dingin (Es),gula jagung banyak terdapat pada makan-
an camilan sebagai Pemanis, contoh : Sereal yang mengandung Gula, Buah Kaleng,
selai buatan, dan camilan dalam bungkus plastik
2. Hindari Keripik Kentang, karena juga mengandung pengawet dan perasa yang cukup
tinggi, makanan jenis ini dapat membuat si penikmat merasa enak dan nyaman, hal
ini disebabkan Reseptor Dopamin memerintahkan Otak agar Tubuh menambah asupan
Karbohidrat kembali, sehingga tubuh selalu terobsesi pada makanan camilan
3. Makan lah saat Anda merasa lapar, tentunya makanlah buah yang kurang rasa manis
nya, dan adalah normal bila setiap 3-4 jam sekali anda mengemil buah-buahan segar
( ingat bukan kalengan )
4. Perhatikan Selalu Sarapan Anda, pastikan ada asupan Protos/Protein dalam menu
sarapan Anda, contoh : Telur matang dengan Roti gandum dan segelas Susu, serta
buah, seperti Pisang ataupun Jeruk
5. Pilih Makanan dengan IG - Indeks Glikemik Rendah (rasa Manis yang Rendah);
IG adalah Bahan makanan yang sangat cepat meningkatkan Kadar Gula Darah, jika
kadar gula darah meningkat maka Insulin dalam Tubuh jadi Tidak Stabil, hal inilah
Penyebab Utama Obesitas (Kegemukan) dan Gejala Diabetes
6. Rubah Pola Camilan Anda, dengan cara Hindari Mini/Super Market terdekat dengan
Anda, cari lah pasar Buah, atau tempat olah raga
7. Nikmati makanan Sehat Anda yang Tanpa lemak, dan pastikan ada sayuran hijau dan
kunyahlah makanan Anda dengan baik, jangan asal ditelan saja dan makan terburu-
buru